Het lijkt misschien vreemd, maar de hoeveelheid en kwaliteit van onze slaap kan daadwerkelijk een grote invloed hebben op onze eetgewoonten en voedingskeuzes. Hoe zit dat?

Ons lichaam reguleert honger en verzadiging door twee hormonen: ghreline, dat ons hongergevoel verhoogt, en leptine, dat ons een verzadigd gevoel geeft. Slaaptekort kan deze hormonen uit balans brengen, waardoor ghreline toeneemt en leptine afneemt. Dit kan leiden tot een verhoogd hongergevoel en minder snel een verzadigd gevoel, wat kan leiden tot overeten.

Bovendien kan slaaptekort invloed hebben op ons vermogen om gezonde voedingskeuzes te maken. Een studie toonde aan dat deelnemers na een nacht van beperkte slaap een hogere activiteit vertoonden in de hersengebieden die betrokken zijn bij het verlangen naar voedsel, vooral hoogcalorisch en suikerrijk voedsel.

Het zorgen voor voldoende kwalitatieve slaap is dus een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl en kan bijdragen aan betere eetgewoonten. Probeer te streven naar 7-9 uur slaap per nacht, en zoek medische hulp als je chronische slaapproblemen ervaart.