We weten allemaal dat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven voor onze algemene gezondheid, maar wist je dat hydratatie ook onze eetgewoonten kan beïnvloeden?

De signalen van dorst en honger in ons lichaam zijn verrassend vergelijkbaar, wat betekent dat we soms kunnen denken dat we honger hebben als we eigenlijk gewoon dorst hebben. Dit kan leiden tot onnodig eten en gewichtstoename. Door ervoor te zorgen dat we voldoende water drinken gedurende de dag, kunnen we helpen om deze verwarde signalen te vermijden en alleen te eten wanneer we echt honger hebben.

Bovendien kan het drinken van water voor de maaltijden ons helpen om ons voller te voelen en minder te eten. Een studie toonde aan dat deelnemers die een glas water dronken voor hun maaltijd gemiddeld 75 minder calorieën consumeerden tijdens die maaltijd.

Het is belangrijk om te onthouden dat onze hydratatiebehoeften kunnen variëren op basis van factoren zoals leeftijd, geslacht, lichamelijke activiteit en klimaat. Probeer te streven naar minstens 8 glazen water per dag als een algemene regel, maar luister ook naar je lichaam en pas je waterinname aan als dat nodig is.